Что нужно делать перед сном, чтобы день прошел успешно? 3 важных правила |
|
Вы даже не осознание того, что ваш мозг всю ночь занимается программированием. Его возможности настолько обширны, что он способен просчитать за ночь наиболее вероятные события и составить план на день. Поэтому если вашему мозгу покажется, что для вас сегодня будет выгодно быть апатичным и унылым, то вы таким и останетесь на целый день. Конечно, в случае неожиданностей программа даёт сбой, и у вас наконец-то появляется возможность действительно делать выбор, а не следовать плану. Чтобы всегда быть бодрым, в приподнятом настроении, вам нужно всего лишь научиться правильно засыпать. Нужно изначально перед сном устроить "сбой программы". Тогда на следующий день вы обязательно почувствуете лёгкость в теле, необычайную трезвость ума и кучу энергии. Добиться этого можно с помощью 3 простых методов.
1. Успокойтесь перед сном.
Не нужно хвататься за сложную как физически, так и умственно работу. Просто успокойтесь. Выполните растяжку, займитесь дыхательными упражнениями, послушайте спокойную музыку. Главное сохраняйте абсолютное спокойствие, не стоит даже пытаться искусственно поднять себе настроение. Этот этап уже станет чем-то вроде начала вашего сна, но при этом вы можете абсолютно точно контролировать свои мысли и действия.
2. Выключите внутренний голос.
Вы замечали, что в вашей голове всегда идет разговор? Теперь попробуйте его остановить. Не получилось? Не волнуйтесь, со временем вам удастся полностью отключить ваши мысли, главное тренируйтесь каждый день. Многие йоги практикуют такой метод очищения сознания. Если перед сном вы лишите мозг деятельности, заставите голос в голове замолчать, то на следующее утро вы обязательно почувствуете себя бодрым, уверенным в своих силах, ведь теперь вы можете сознательно делать выбор.
3. Полностью расслабьте тело.
На самом деле мы все отходим ко сну очень напряженными, зажатыми. Стоит только проконтролировать состояние своего тела перед сном, и вы поймете причину утренней вялости. Просто заставьте каждую мышцу своего тела расслабиться, станьте мягким, податливым. Только в таком состоянии вы можете начинать засыпать, о отключив мысли.
Следуйте этим трем простым правилам, тогда вы сможете изменить жизнь к лучшему.
|
|